Ученые определили, когда лучше всего работать: оптимальное время для продуктивности в течение дня

Исследования показывают, что продуктивность человека зависит от времени суток. Ученые из Университетского колледжа Лондона установили, что пик продуктивности приходится на 10:30 утра.

Результаты исследования

В исследовании, опубликованном в British Medical Journal Mental Health, выяснили, что:

• Ранние подъёмы связаны с более высоким уровнем удовлетворенности жизнью и психического здоровья.
• К вечеру настроение у многих снижается, что может привести к чувству подавленности.

"Это говорит о том, что психическое здоровье и благополучие людей могут колебаться в зависимости от времени суток. В среднем мы чувствуем себя лучше с утра и хуже — поздно вечером", — отметил ведущий автор исследования доктор Фейфей Бу.

Влияние времени на работоспособность

Наиболее продуктивное время для работы — это утренние часы, когда человек уже проснулся и настроился на рабочий процесс. Однако, после обеда, в среднем около 14:55, наблюдается спад работоспособности.

Тем не менее, существует еще один всплеск мотивации и концентрации, который происходит около 16:16.

"Конечно, индивидуальные хронотипы играют свою роль. Кто-то максимально эффективен рано утром, другие раскрывают свой потенциал ближе к вечеру. Тем не менее в среднем жаворонки чаще добиваются поставленных целей — во многом благодаря стабильному настроению и высокому уровню удовлетворенности жизнью", — отмечают эксперты.

Рекомендации для повышения продуктивности

Для поддержания концентрации важно организовывать перерывы:

• Короткие паузы по 5 минут в течение рабочего дня.
• Прогулка до кулера или чашка кофе.
• Легкая разминка в офисе.

Также важно создать комфортную рабочую среду и расставить приоритеты:

• Четкий план действий в виде списка дел.
• Минимизация отвлекающих факторов.