10 лучших адаптогенов для здоровья и энергии

Усложняющие жизнь факторы, такие как плохая экология, растущий радиационный фон, изменения климата и избыток информации, становятся все более значительными для современных людей. Адаптогены оказывают помощь в улучшении устойчивости к негативным воздействиям. Издание КП исследовало, что собой представляют эти средства и кому может быть полезен их прием.

Специалисты в области медицины и науки подчеркивают, что количество вредных факторов в окружающей среде увеличивается, а способность человека к адаптации снижается. Для решения данной проблемы существует возможность использовать адаптогены — препараты, активирующие внутренние резервы организма и повышающие его адаптивные способности.

Что представляют собой адаптогены простым языком

Адаптогены — это вещества как растительного, так и синтетического происхождения, помогающие организму справляться с неблагоприятными внешними условиями. Считается, что они способствуют укреплению иммунной системы, а также улучшению умственных и физических способностей. Это делает человека более устойчивым к инфекциям, неблагоприятной экологии, стрессам, изменениям часовых поясов и температурным колебаниям. Адаптогены оказывают тонизирующее и стимулирующее воздействие на центральную нервную систему и на организм в целом.

Большинство адаптогенов доступно без рецепта, однако их использование должно быть контролируемым. Если вы решили использовать какой-либо из препаратов самостоятельно, обязательно следуйте рекомендациям по дозировке и способу применения, указанным производителем.

Классификация адаптогенов

Топ-10 адаптогенов для взрослых по версии КП

Данный список был составлен на основе мнения редакции КП. Внесение изменений и дополнений приветствуется по электронной почте doctor@kp.ru или по телефону +7 (495) 637-65-16 (по будням с 9:00 до 18:00).

Мы представили перечень доступных в аптеках адаптогенов, включая растительные, животные и синтетические препараты.

Важно! Все препараты могут иметь побочные эффекты и противопоказания. Наш материал имеет ознакомительный характер и не является инструкцией к действию. Перед покупкой продуктов проконсультируйтесь с врачом.

Натуральные адаптогены

Женьшень

Женьшень использовался в традиционной медицине на протяжении тысячелетий. Существует мнение, что он положительно влияет на иммунную систему и снижает уровень тревоги. Также женьшень рассматривается как средство, способствующее профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и полезный для людей с диабетом.

Научные исследования показывают, что женьшень улучшает процесс обучения и способствует укреплению памяти, делая его особенно востребованным среди пожилых людей.

Необходимо отметить, что многие заявленные преимущества женьшеня не нашли подтверждения в клинических испытаниях на людях.

Родиола розовая

Адаптоген родиола розовая используется для устранения последствий различных стрессовых состояний. Считается, что она повышает способность организма справляться со стрессом и способствует улучшению настроения.

Эффект родиолы на настроение, как полагают, связан с ее влиянием на рецепторы в областях мозга, отвечающих за ощущение благополучия.

Кроме этого, родиола блокирует ферменты, разрушающие серотонин и дофамин, что в свою очередь помогает регулировать эмоциональное состояние.

В 12-недельном исследовании с участием 100 пациентов, страдающих от легкой и умеренной депрессии, те, кто принимал высокие дозы родиолы ежедневно, продемонстрировали наибольшее снижение депрессивных симптомов.

Также существует мнение, что родиола способствует повышению физической активности. В одном из исследований участники, принимавшие родиолу, показали лучшие результаты в упражнениях с отягощениями по сравнению с теми, кто использовал плацебо.

Как и в случае с другими адаптогенами в нашем списке, для более точного заключения о терапевтическом эффекте родиолы необходимы дальнейшие исследования.

Элеутерококк

Элеутерококк также способствует лучшей адаптации организма к стрессовым условиям. Его можно применять при различных вирусных инфекциях, остеоартрите и повышенном уровне холестерина.

Обзор 2020 года показал, что элеутерококк может выступать как средство профилактики во время эпидемий гриппа, снижая риск осложнений и смертности от этого заболевания.

Левзея

Это многолетнее растение использовалось для лечения таких состояний, как слабость, заболевания лёгких и почек, лихорадка и стенокардия.

Считается, что экстракт левзеи улучшает физическую выносливость, повышает работоспособность и способствует усилению иммунитета. Он также известен своим положительным влиянием на умственную работоспособность и когнитивные функции.

Несмотря на положительные характеристики экстракта, количество научных исследований на людях недостаточно для подтверждения всех его эффектов.

Лимонник

В России в 1960 году подтвердили адаптогенные свойства лимонника китайского. Исследования предполагают, что его экстракт обладает антиоксидантными свойствами и защищает от стресса.

Применение лимонника может улучшать память и концентрацию. Спортсмены часто используют экстракт лимонника для повышения физической активности и адаптации к стрессам.

Однако необходимо больше исследований на людях, чтобы предоставить полную оценку последствий использования лимонника китайского.

Маточное молочко

Известное также как Апилак, маточное молочко обладает антибактериальными и антиоксидантными свойствами, хотя доказательства его эффекта у человека довольно ограничены.

Некоторые исследования показали, что маточное молочко может способствовать защите от побочных эффектов сильных химиотерапевтических средств, что может быть полезно пациентам с онкологическими заболеваниями (после консультации с врачом).

Прополис

Состоящий из смеси пчелиного воска и пыльцы, прополис имеет долгую историю применения для борьбы с различными заболеваниями.

Предполагаемые преимущества прополиса многообразны; сообщается о его противовоспалительных, антиоксидантных, противораковых и ранозаживляющих свойствах, которые обеспечиваются химическими компонентами, известными как флавоноиды.

Тем не менее, необходимо провести больше клинических исследований, чтобы подтвердить его эффективность.

Синтетические адаптогены

Мелатонин

Это синтетический аналог мелатонина, вырабатываемого организмом человека. Он обладает успокаивающим и снотворным действием, а также способен улучшать настроение, память и умственные способности. Показания включают нарушения сна, особенно связанные с изменением часовых поясов.

Противопоказания: возраст до 18 лет, беременность и лактация, индивидуальная непереносимость компонентов, болезни печени, аутоиммунные заболевания.

Трекрезан

Этот препарат принадлежит к группе синтетических адаптогенов и обладает иммуностимулирующим действием. Он помогает увеличить устойчивость организма к вирусам, бактериям, недостатку кислорода, а также к резким изменениям атмосферного давления и температуры. Применяется для профилактики ОРВИ и поддержания организма в периоды повышенных физических и умственных нагрузок.

Противопоказания: возраст до 12 лет, индивидуальная непереносимость, дефицит лактазы и непереносимость лактозы. С осторожностью следует применять беременным и кормящим, а также людям с диабетом.

Стимол

Синтетический адаптоген включает аминокислоту цитруллин, способствующую увеличению способности организма адаптироваться и поддерживающую детоксикацию печени. Такое средство рекомендуется при хронической усталости, астеническом состоянии и в период восстановления после болезней.

Противопоказания: возраст до 5 лет, обострения язвы желудка и высокая чувствительность к компонентам лекарства. Женщины в положении и грудные матери могут использовать Стимол только под наблюдением врача.

Как правильно выбрать адаптогены

— При выборе адаптогена важно учитывать проявления. Если ощущается усталость и упадок сил, подойдут общетонизирующие препараты. Для борьбы с бессонницей или при смене часовых поясов будет полезен мелатонин. Тем, кто часто болеет, помогут иммуностимуляторы. Важно ознакомиться с инструкцией и удостовериться в отсутствии противопоказаний, а еще лучше проконсультироваться с врачом перед началом приема, — рекомендует Татьяна Ходанович.

Часто задаваемые вопросы

Множество людей испытывают сложности с перенесением умственных и физических нагрузок, длительно восстанавливаются после болезни, часто простужаются и жалуются на недомогание. Именно здесь адаптогены могут оказать поддержку. Отвечают на самые актуальные вопросы по этим препаратам наши специалисты Татьяна Ходанович и фармацевт Эльза Кунакбаева.

Кому необходимо применять адаптогены?

— Если нет противопоказаний, адаптогены могут быть полезны любому человеку. Особенно они эффективны в сезоны эпидемий простуд и в моменты увеличенной физической, умственной или эмоциональной нагрузки, а также перед воздействием экстремальных условий — как низкой, так и высокой температуры, недостатком кислорода, а также ионизирующим излучением. Однако следует учитывать, что адаптогены могут взаимодействовать с другими лекарствами и иметь свои собственные противопоказания, поэтому консультация врача будет кстати.

Каковы основные противопоказания для адаптогенов?

— У всех медикаментов имеются противопоказания, с которыми необходимо ознакомиться в инструкции. Важно также учитывать вероятность индивидуальной непереносимости компонентов.

Наиболее распространенные противопоказания включают: иммунные нарушения, серьезные болезни печени и почек, гипертонию, сердечно-сосудистые заболевания, детский возраст, онкологические заболевания, эпилепсию, неврологические расстройства, а также любые заболевания в период обострения.

Можно ли использовать адаптогены на постоянной основе?

— Постоянный прием адаптогенов не рекомендуется; обычно их применяют курсами. В случае необходимости можно использовать их несколько раз в год. Прием адаптогенов лучше осуществлять в утреннее время.

Следует ли принимать адаптогены при ОРВИ и кому именно?

— При ОРВИ адаптогены будут особенно полезны для людей с ослабленным иммунитетом или хроническими заболеваниями. Адаптогены с иммуномодулирующим эффектом помогут укрепить защитные механизмы организма.

Фото: market.yandex.ru, КП