Как встретить Новый год без вреда для здоровья: советы врача по предотвращению похмелья и болей в желудке

С наступлением Нового года многие из нас готовятся к встречам с близкими, вкусным угощениям и заслуженному отдыху. Однако, как отмечает терапевт Кристина Муха, праздничные дни могут обернуться обострением хронических заболеваний, пищевыми отравлениями и другими проблемами со здоровьем.

Чтобы избежать неприятностей, Кристина Муха предлагает несколько полезных рекомендаций для подготовки к празднику:

1. Не садитесь за стол голодными

Старайтесь не пропускать приёмы пищи в течение дня, чтобы избежать переедания за праздничным столом. Лёгкий перекус за 2-3 часа до застолья поможет снизить нагрузку на желудочно-кишечный тракт и контролировать аппетит.

2. Ешьте всё, но не сразу

Не отказывайтесь от любимых блюд, однако начинайте с лёгких закусок и делайте паузы между приёмами пищи. Это поможет вашему организму понять, когда он насытился, и предотвратить переедание.

3. Будьте осторожны с алкоголем

Алкоголь может увеличить аппетит и нагрузку на печень и сердце. Чередуйте алкогольные напитки с водой, избегайте смешивания разных видов алкоголя и не пейте на пустой желудок. Тем, кто страдает от гипертонии или заболеваний печени и желудка, лучше полностью отказаться от алкоголя.

4. Заботьтесь о желудке

Избегайте жирной, жареной и острой пищи в сочетании с алкоголем, чтобы снизить риск гастрита и панкреатита. Следите за размерами порций и прислушивайтесь к своему организму.

5. Не забывайте про воду

Обезвоживание – частая проблема во время новогодних праздников. Пейте воду в течение вечера и на следующий день, чтобы избежать головной боли и похмелья.

6. Уделяйте внимание сну

Недосып может негативно сказаться на вашем здоровье, снижая иммунитет и увеличивая нагрузку на сердце. Постарайтесь выспаться на следующий день после праздника.

7. Особое внимание детям

Праздничный стол для детей не должен состоять из избыточного количества сладостей, газированных напитков и экзотической пищи. Ограничьте их потребление, так как детский организм реагирует на переедание быстрее и тяжелее.

Когда обращаться к врачу

Обращайтесь за медицинской помощью при появлении следующих симптомов:

• сильные боли в животе;
• неукротимая рвота;
• высокая температура;
• резкое повышение давления;
• потеря сознания.

Новый год – это время радости, а не испытаний для организма. Умеренность и забота о себе помогут встретить праздник с удовольствием.