Ученые определили самый эффективный способ восстановления после бессонной ночи: физическая активность и солнечный свет. Согласно последним исследованиям, даже короткая прогулка на свежем воздухе может значительно повысить уровень энергии и улучшить настро

Ученые из Университета Перадении провели исследование, в котором доказали, что сочетание L-теанина и кофеина может значительно улучшить внимание и реакцию у людей, страдающих от острого недосыпа. Результаты работы были опубликованы в журнале British Journal of Nutrition.

В рамках эксперимента 37 здоровых молодых взрослых в возрасте от 22 до 30 лет не спали 17 часов, чтобы имитировать состояние острого недосыпа. Участники в разные дни принимали либо капсулу с 200 мг L-теанина и 160 мг кофеина, либо плацебо. Спустя 50 минут после приема вещества испытуемые проходили компьютерный тест, в котором нужно было быстро нажимать кнопку при появлении изображения с ДТП, игнорируя безопасные сцены.

Во время тестирования также велась запись электроэнцефалограммы (ЭЭГ) для отслеживания мозговой активности. Результаты показали, что после приема комбинации кофеина и теанина участники точнее определяли опасные сцены и реагировали в среднем на 40 миллисекунд быстрее по сравнению с теми, кто принимал плацебо. Кроме того, наблюдалось усиление сигнала P3b - мозгового отклика, связанного с вниманием и принятием решений.

Автор исследования Гаяни Наваратна отметила, что полученные данные свидетельствуют о том, что сочетание кофеина и L-теанина способствует повышению скорости обработки информации и распределению внимания даже при выраженной усталости.

L-теанин - это аминокислота, содержащаяся в чайных листьях, известная своими успокаивающими и фокусирующими свойствами. Кофеин, в свою очередь, стимулирует нервную систему. Вместе эти вещества, как показывают результаты, работают синергично, повышая концентрацию без излишнего возбуждения.