Влияние сидячего образа жизни на prostatit

Редко кто осознает взаимосвязь между простатитом и малоподвижным образом жизни. Нехватка физической активности может существенно ухудшить состояние здоровья мужчин. Давайте разберемся, какие меры помогут избежать негативных последствий.

Недостаток физической активности не принес никому пользы, но особенно это касается мужчин. Многие из них проводят долгие часы в сидячем положении, работая в офисах или за рулем автомобиля. Такой стиль жизни увеличивает вероятность появления различных заболеваний, в том числе простатита.

Воздействие малоподвижного образа жизни на мужское здоровье

Для нормального функционирования внутренних органов необходима хорошая циркуляция крови. Органы малого таза особенно чувствительны к недостатку кровоснабжения, так как кровоток в этой области зависит от активности. При продолжительном сидении мышцы не способствуют кровообращению.

Сидячая деятельность приводит к постоянному застою крови и лимфы, что может вызвать кислородное голодание предстательной железы. Это, в свою очередь, снижает ее иммунную защиту, и патогенные микробы могут легко попасть в железу из других частей мочеполовой системы, что приводит к простатиту. Если не предпринять меры, это заболевание может вызвать серьезные осложнения.

Также важно отметить, что полноценная эрекция зависит от кровотока в пещеристых телах, что создает необходимое давление. Недостаток физической активности может привести к проблемам с эрекцией.

Что делать мужчинам при малоподвижном образе жизни

Кроме очевидного совета – стараться меньше сидеть – есть и другие полезные способы для улучшения кровообращения в области таза, если занятия спортом по каким-то причинам недоступны.

• Выполняйте упражнения, находясь в сидячем положении.

Оптимально часто делать перерывы, вставать и разминаться. Однако в офисных условиях это порой бывает сложно, а в автомобиле и вовсе невозможно. Главное – осуществлять какие-либо физические упражнения, даже сидя.

Можно незаметно сокращать лобково-копчиковые мышцы, это известные упражнения Кегеля. Если есть возможность, выполняйте вращения тазом, наклоны и скручивания, не поднимаясь с места.

• Избегайте перегрева области таза.
• Не пересаживайте ногу на ногу.

Это только усугубит перегрев и сдавливание сосудов. Старайтесь держать ноги прямо, периодически меняйте их положение и напрягайте бедра.

• Выбирайте одежду и нижнее белье из натуральных тканей, не стесняющих гениталии.

Хлопок и лен обеспечивают лучшую вентиляцию, тогда как синтетика способствует перегреву.

Даже при достаточной физической активности, половая жизнь играет важную роль в поддержании здоровья предстательной железы. Секрет, вырабатываемый простатой, необходимо регулярно обновлять, чтобы избежать застоя. Это происходит во время эякуляции.

Кроме того, половой акт способствует тренировке сердца и сосудов, улучшая кровообращение. Это особенно важно для профилактики простатита у тех, кто ведет малоподвижный образ жизни.

• Принимайте контрастный душ.

Изменение температуры воды тренирует сосуды, заставляя их стенки сжиматься и расслабляться, что делает их более эластичными и улучшает кровообращение. Будьте осторожны с температурой – вода не должна быть слишком холодной или горячей.

Согласно статистике, алкоголь (особенно пиво) и курение негативно сказываются не только на общем состоянии и гормональном фоне, но и на качестве спермы. Для того чтобы поддерживать свое здоровье, стоит отказаться от таких вредных привычек. Хорошая новость заключается в том, что сперма регулярно обновляется, поэтому бросить курить никогда не поздно – она почти полностью восстановится.

Если ваше время проходит в сидении, вы находитесь в группе риска. Поэтому важно регулярно проходить профилактические осмотры у специалиста, даже если у вас нет явных признаков недомогания.

В некоторых странах, в том числе и в России, все еще актуальна такая процедура, как массаж предстательной железы. Он может назначаться специалистом при хроническом застое секрета или половых дисфункциях, когда другие методы лечения уже неэффективны.

Массаж следует проводить только профессионалом по назначению врача, самостоятельно это делать не следует. Во время обострения заболевания массаж противопоказан. Эта процедура также применяется для получения секрета простаты на лабораторные исследования.

Распространенные вопросы и ответы

Специалисты часто рассказывают о том, почему малоподвижный образ жизни представляет опасность для здоровья мужчин. Более подробно об этом можно узнать из опросов и исследований.

Как сидячий образ жизни приводит к простатиту или усугубляет его?

— Одним из факторов, способствующих развитию простатита, является хроническая венозная недостаточность в области малого таза. В это состояние вовлечены внутренние подвздошные вены и их многочисленные притоки, включая венки простаты.

Из-за особенностей анатомии малого таза, при сидячем образе жизни в простате происходит накопление крови, что нарушает ее питание. Если это продолжается длительное время, клетки железы начинают страдать от нехватки кислорода, иммунитет ослабевает и может развиваться инфекция. Кроме того, нарушается функционирование мочевого пузыря, что приводит к забросу мочи в простату и ее раздражению.

С какого возраста важно заниматься физической активностью для профилактики простатита?

— Занятия спортом и любые активные движения эффективно способствуют профилактике венозного застоя в области малого таза. Проблемы с простатитом могут возникнуть у мужчин уже с началом половой жизни, поэтому профилактику следует начинать с молодости, чтобы она стала для вас такой же привычной, как утренняя чистка зубов.

Какие еще меры кроме физической активности можно предпринять для профилактики простатита?

— Очень важно соблюдать режим питья (не менее 2 литров воды в день), не допускать задержек с опорожнением мочевого пузыря.

Рекомендуется употреблять много фруктов и овощей, а также растительной клетчатки, чтобы поддерживать здоровье кишечника и предотвращать запоры, исключая алкогольные напитки и острую пищу.

Постоянные половые акты также играют позитивную роль в профилактике, наряду с получением положительных эмоций в повседневной жизни, ведь стресс ослабляет иммунитет и способствует заболеваниям.

Как быть тем, кто имеет ограниченные физические возможности?

— Ограничение физической активности не является препятствием для профилактики простатита. Важно подходить к каждому случаю индивидуально.

Ключевым моментом остается правильное функционирование дыхательной системы – ее можно тренировать. Простые дыхательные упражнения и минимальные нагрузки на те группы мышц, которые не затронуты заболеванием, помогут сохранить здоровье.