Секреты гормона счастья и его влияние на жизнь

Согласно мнению психологов, наше настроение зависит не только от обстоятельств, но и от нашего внутреннего состояния. Чтобы достигнуть счастья и наслаждаться жизнью, нужно следовать двум основным принципам:

• Не стоит зацикливаться на мелочах;
• На самом деле, многое – это мелочи.

Тем не менее, исследователи думают иначе: убеждать себя в счастье недостаточно. Настроение зависит от присутствия определённых химических веществ, известных как гормоны счастья.

Названия гормонов радости

Существует четыре основных гормона, которые влияют на наше хорошее настроение, и у каждого из них своя уникальная роль.

Дофамин

Этот гормон играет ключевую роль в передаче нервных сигналов и функционировании нервной системы. Он также отвечает за удовлетворение от еды, сексуальных отношений и физического контакта. Благодаря дофамину, который работает в паре с окситоцином, мы испытываем влюблённость, материнскую любовь и привязанность.

Кроме того, дофамин связан с нашей мотивацией, ведь выработка происходит не только во время получения удовольствия, но и в ожидании этого момента. Эйфория перед приятным событием – это действие дофамина, который побуждает нас к действию.

Серотонин

Этот гормон в некотором смысле подавляет активность нервной системы, но вместе с тем отвечает за положительные эмоции. Например, он влияет на продолжительность мужской эякуляции. При недостатке серотонина, это может произойти слишком быстро, что редко приносит радость. В то время как при достаточном количестве, удовольствие продолжается дольше.

Во время моментов счастья уровень серотонина высокий, тогда как его недостаток может привести к депрессии. Для нормального синтеза серотонина необходимо солнечное освещение, поэтому в зимний период люди чаще чувствуют упадок настроения.

Окситоцин

Этот гормон известен как "гормон привязанности". Он не только отвечает за сексуальное возбуждение и удовлетворение, но и снижает тревожность, укрепляет чувство любви, включая материнскую. Исследования показывают, что уровень окситоцина повышен у влюблённых людей по сравнению с одинокими.

Окситоцин также способствует облегчению родов и помогает укоренить эмоциональную связь с новорожденным. Кроме того, он активно выделяется у родителей, заботящихся о своих детях и проводящих с ними время.

Эндорфины

Эта группа гормонов отвечает за поднятие настроения, мотивацию и устойчивость к стрессовым ситуациям. Название "эндорфины" происходит от слов "внутренний" и "морфин", поскольку их действие похоже на опиаты, но без негативных последствий. Они выделяются в ответ на стресс и в большом количестве образуются во время оргазма, а также помогают уменьшить мышечную боль после физических нагрузок.

Способы увеличения гормона счастья

Методы повышения уровень гормонов радости в организме напрямую связаны со здоровым образом жизни.

Регулярно занимайтесь спортом

У людей, ведущих активный образ жизни, уровень гормонов счастья значительно выше. Каждый знает, что после спортивных занятий возникает чувство удовлетворения.

Занятия в группе особенно эффективны для увеличения гормонов радости по сравнению с индивидуальными тренировками.

Занимайтесь сексом

Все вышеупомянутые гормоны радости вырабатываются в большом количестве во время возбуждения, полового акта и оргазма. Регулярная сексуальная жизнь немаловажна для хорошего настроения.

Творите

Ваше любимое хобби, которое приносит вам радость, также способствует выбросу гормонов счастья. Пойте, танцуйте, рисуйте, рыбачьте или собирайте грибы, посещайте кино, музеи или концерты. Главное – делать это с удовольствием.

Смейтесь

Смех также запускает выработку гормонов радости. Даже если вам кажется, что поводов для смеха нет, смотрите юмористические шоу, читайте анекдоты или забавные видео. Главное – находить время для веселья.

Ответы на частые вопросы

На наиболее распространённые вопросы о гормонах счастья отвечают эксперты в данной области.

Где вырабатываются гормоны счастья?

Гормоны счастья представляют собой группу биологически активных веществ, работающих совместно. К ним относятся эндорфины, дофамин, серотонин и окситоцин. Эти вещества вырабатываются в головном мозге, тканях организма и клетках крови.

Дофамин большей частью синтезируется в головном мозге, но также поступает из надпочечников, помогая справляться со стрессом.

Серотонин частично вырабатывается мозгом, а значительное количество синтезируется в стенках кишечника и образуется тромбоцитами.

Окситоцин производится гипофизом, а его уровень значительно увеличивается у женщин после родов и во время грудного вскармливания, но также выделяется и у других людей под воздействием различных стимулов.

Эндорфины производятся в мозге в ответ на положительные эмоции и при наличии достаточного количества триптофана.

В каких продуктах можно найти гормоны счастья?

Сами гормоны в продуктах не содержатся, так как они нестабильные молекулы и разрушились бы в пищеварительном тракте. Однако некоторые продукты содержат аминокислоты, из которых организм синтезирует эти гормоны. К таким продуктам относятся бананы, зелень, орехи, овсянка, тёмный шоколад, острый перец и молочные изделия.