5 витаминов для восстановления после коронавируса

Восстановительный процесс после COVID-19 зачастую протекает сложно и длительно, поэтому важно дополнительно принимать витамины и минералы. Мы предлагаем обзоры пяти недорогих и эффективных комплексов, которые могут помочь восстановить здоровье после перенесенной инфекции.

Многие пациенты после COVID-19 продолжают испытывать такие симптомы, как общая усталость, недомогание, одышка, головные боли и болевые ощущения в мышцах. Также встречаются периодические колебания температуры и нарушения работы пищеварительной системы. Эти проявления называют постковидным синдромом, который может длиться месяцы.

Коронавирус пагубно влияет не только на легкие, но и на сердце, сосуды, кишечник, мочеполовую систему и даже на кожу. Кроме того, вирус затрагивает центральную нервную систему, вызывая разнообразные психофизиологические расстройства. Процесс выздоровления также затрудняется аутоиммунными реакциями: после уничтожения вируса антитела продолжают вырабатываться и атакуют здоровые клетки. Важно поддержать организм витаминами и микроэлементами, а поливитаминные комплексы могут значительно улучшить состояние.

Витамины группы B, такие как B1, B6 и B12, играют важную роль в восстановлении нервной системы и поддержке нормальной функции мозга. Они помогают справиться с умственной усталостью и повышают настроение. Витамин D также важен для укрепления иммунной системы, а его дефицит может усугублять симптомы постковидного синдрома.

Не забывайте о витамине C, который способствует укреплению иммунитета и является мощным антиоксидантом, помогая организму бороться с воспалением. Цинк и магний не менее важны, так как способствуют восстановлению тканей и нормализации обмена веществ.

Обратите внимание, что перед началом приема любых добавок рекомендуется проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящий комплекс и избежать возможных побочных эффектов.

Топ-5 доступных витаминов для восстановления после коронавируса по версии КП

Витамины чаще всего являются биологически активными добавками (БАД), которые легко найти в аптеках без рецепта. Однако стоит помнить, что заниматься самолечением не следует. Только врач сможет правильно определить, какие витамины или микроэлементы вам необходимо принимать.

В этой статье мы расскажем о самых эффективных и доступных витаминах для реабилитации после коронавируса. Рейтинг основан на значимости каждого витамина в восстановлении организма после болезни.

Now Foods Vitamin D

Витамин D от компании Now Foods доступен в форме масляного раствора в капсулах. Он не только оказывает мощное иммуномодулирующее действие, но и влияет на обмен костной ткани, эластичность сосудов, синтез гормонов, а также способствует регенерации нервной ткани — трудно перечислить все системы и органы, которые зависят от этого витамина.

Обычно врач назначает индивидуальный курс восстановления, минимальная продолжительность приема витамина D составляет 3 месяца, так как восполнение его уровня требует времени. В упаковке этого БАД содержится 240 капсул, что достаточно для трехмесячного курса.

Витамин D хорошо усваивается в комбинации с витаминами A, C и витамином B, но мешает усвоению витамина E, поэтому не рекомендуется сочетать их. Поддерживайте уровень витамина D, проводя время на солнце, так как солнечный свет способствует его синтезу в организме.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

Цинк хелат Mirrolla

Цинк, как и витамин D, обладает важной ролью в восстановлении иммунных функций после COVID-19. Он активирует противовирусную и противогрибковую защиту, улучшает барьерные свойства кожи и слизистых оболочек, положительно влияет на зрение. Цинк также нужен для продукции инсулина, алкогольдегидрогеназы и большинства гормонов.

Цинк — капризный микроэлемент: его не следует принимать вместе с пищей, а также желательно избегать комбинаций с другими витаминами и минералами. Обратите внимание на продукты с высоким содержанием цинка, такие как мясо, бобовые и орехи, чтобы поддержать уровень элемента в организме.

В одной упаковке добавки от Mirrolla содержится 40 таблеток, что позволяет использовать упаковку в течение 40 дней.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация.

Nature’s Bounty Ester-C

Ключевым компонентом дополнения является витамин C, который выступает как иммуномодулятор и антиоксидант. Он защищает клетки от повреждений, замедляет их старение и устраняет свободные радикалы, способствующие окислительным процессам в организме, которые активируются во время COVID-19. Кроме того, этот витамин участвует в производстве коллагена для кожи, суставов и связок, благодаря чему его называют «витамином молодости».

Nature’s Bounty Ester-C представлен в форме оболочечных таблеток, 60 штук хватит на 2 месяца приема. Витамин C можно сочетать с витаминами D, A, E и группой B (за исключением B1 и B12). Расширьте источники витамина C, включая в рацион цитрусовые, ягоди и зеленые овощи.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация.

Vitamin A Solgar

Основной действующий элемент в данном добавлении — витамин A, который восстанавливает защитные функции слизистых оболочек, включая дыхательные пути, что позволяет предотвратить возникающие ОРЗ, часто сопутствующие постковидному синдрому. Эффекты этого витамина не ограничиваются этим: он улучшает зрение, необходим при кожных заболеваниях и участвует в белковом синтезе в печени.

Добавка Solgar содержит 100 таблеток, которых хватит на 3 месяца приема. Витамин A особенно эффективно усваивается в паре с витамином E и C, которые взаимно усиливают действия друг друга, но не следует комбинировать с B12. Употребление продуктов, богатых витамином A, таких как морковь и сладкий картофель, поможет поддержать здоровье глаз и кожи.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов.

В-комплекс Эвалар

В данный комплекс входят витамины группы B: B1, B2, B3, B4, B5, B6, B8, B9 и B12. Следует отметить, что хотя B1 и B12 не совместимы с остальными витаминами данной группы, они все равно полезны отдельно. Каждый витамин имеет свои особенности, но в общем они способствуют укреплению иммунитета, восстановлению нейронов мозга, улучшению когнитивных функций, нормализации обмена веществ и улучшению микроциркуляции в тканях.

В-комплекс Эвалар доступен в форме таблеток, в упаковке 20 штук. Одна таблетка делится на 4 части, что позволяет использовать упаковку в течение 80 дней. Сбалансированный рацион, включающий зерновые, мясо, рыбу и молочные продукты, поможет вам получать все необходимые витамины группы B.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, лактация.

Рекомендации по выбору витаминов для восстановления после COVID-19

Доктор-терапевт Оксана Хамицева советует использовать витамины индивидуально, а не в форме комплексов.

– Практически все поливитамины — это всего лишь элемент маркетинга. В ходе глубокого изучения данного вопроса я пришла к выводу, что многие витамины в одной таблетке не сочетаются друг с другом и затрудняют усвоение. Дозировки этих витаминов, как правило, профилактические и не соотносятся с теми, что необходимы для восстановления иммунной системы. Кроме того, производители не задумываются о форме витаминов (органическая или неорганическая, цитраты, хелаты и т.д.), так как каждая форма требует специфического подхода для минимизации побочных эффектов, повышения усвоения и правильной транспортировки в организме, – объясняет эксперт. – Биодоступность поливитаминов редко превышает 6-8%. Их единственное достоинство — удобство, так как достаточно принимать одну таблетку в день.

Для более эффективного восстановления рекомендую обратить внимание на витамины группы B, витамин D и цинк. Витамины B6 и B12 играют важную роль в поддержании нормального функционирования нервной системы, а витамин D может помочь в укреплении иммунитета. Цинк, в свою очередь, способствует заживлению и поддержке иммунных функций. Следует также учесть, что адаптация рациона питания с высоким содержанием витаминов и минералов может помочь в восстановлении после перенесенной инфекции.

Важно консультироваться с врачом перед началом приема любых добавок, так как индивидуальные потребности могут сильно различаться, особенно в зависимости от состояния здоровья и других факторов.

Мнение врачей о витаминах для восстановления после коронавируса

В последние два года врачи активно лечат последствия коронавируса, включая иммунные нарушения и астенический синдром.

– Следует отметить, что большинство витаминов является БАДами, а не медикаментами, поэтому они не включены в клинические рекомендации. Тем не менее, без них трудно представить восстановление после коронавирусной инфекции, – отмечает врач-терапевт Оксана Хамицева.

Часто задаваемые вопросы

К сожалению, многие задают вопросы о конкретных витаминах в интернете, а не обращаются к своему врачу. Мы обратились к фармацевту Ксении Веселовой, чтобы узнать ответ на наиболее часто встречающиеся вопросы.

Можно ли принимать витамины во время болезни?

– Большинство людей имеют дефицит витаминов, поэтому этот вопрос стоит решить заранее. Если вы заболели, нет смысла пытаться восстанавливать уровень витаминов в такой момент, тем более это не окажет влияния на течение COVID-19. В процессе реабилитации можно принимать витамины, но только по предписанию врача.

Кому следует принимать витамины после перенесенного COVID-19?

– Единственно верный ответ — это тот, кто получил рекомендации от врача. Полноценное и сбалансированное питание зачастую достаточно для восполнения дефицита витаминов в организме, если лишь это не вызвано другими заболеваниями. В таком случае только специалист сможет подобрать оптимальный комплекс для быстрого восстановления.

Можно ли самостоятельно подбирать витамины после COVID-19?

– Самостоятельный выбор витаминов допустим в случаях легкой формы заболевания и отсутствия осложнений. Витамины могут помочь укрепить иммунитет и снизить вероятность инфекционных заболеваний в будущем.

Фото: market.yandex.ru, КП