Причины и способы облегчения похмельной головной боли

Головная боль, возникающая на фоне похмелья, – это интенсивное, зачастую пульсирующее ощущение, которое приносит немалые страдания.

Симптоматика похмелья может проявляться у разных людей по-разному: некоторые после значительных количеств выпитого чувствуют себя удовлетворительно, в то время как другим достаточно и небольшого количества напитка, чтобы на следующее утро ощутить сильный дискомфорт. Обычно головная боль является одним из самых распространенных и неприятных признаков похмелья.

Употребление алкоголя может также спровоцировать мигрени, кластерные боли и напряженные головные боли.

Что вызывает головную боль при похмелье

Этанол, содержащийся в алкогольных напитках, обладает мочегонным эффектом, что приводит к обезвоживанию организма. Механизм возникновения головной боли при обезвоживании до конца не изучен, но предположительно это связано со снижением объема крови и ухудшением кровотока в мозге.

Кроме того, при выведении жидкости алкоголь уносит с собой и соли калия, необходимые для нормального функционирования мышц и нервной системы. Уменьшение их количества также может вызвать головные боли.

Исследования показывают, что как красные, так и белые вина чаще провоцируют головные боли, чем водка. Также отмечено, что пиво и игристое вино могут способствовать мигрени. Здесь важна не только роль этанола, но и других химических веществ:

• тирамин;
• гистамин;
• сульфиты;
• дубильные вещества.

У людей, страдающих мигренями, головная боль может возникнуть после потребления мяса и выдержанных сыров, содержащих гистамин и тирамин. Подобные вещества присутствуют и в алкогольных напитках, таких как вино, пиво, брага и шампанское. Бокал вина или бутылка пива сами по себе не вызывают обезвоживание, но вполне могут спровоцировать мигрень.

Дубильные вещества обычно находятся в темных напитках – виски, бренди, коньяке. Некоторые исследования свидетельствуют о том, что темные алкогольные напитки чаще вызывают сильные головные боли на следующее утро по сравнению со светлыми. Это наводит на мысль, что именно эти химикаты, а не этанол, служат причиной мигрений и других типов головной боли.

Еще одним фактором, способствующим головной боли, может являться никотин. Многие люди в процессе употребления алкоголя начинают курить больше. Сочетание никотина и алкоголя вызывает резкий выброс дофамина, отвечающего за чувство радости. Первая реакция может быть положительной, однако избыток этого гормона в организме также способен спровоцировать головную боль.

Согласно информации Международного общества головной боли, боль, вызванная алкоголем, подразделяется на два типа:

• немедленная (коктейльная) – проявляется сразу после употребления алкоголя (в течение 3 часов) и может длиться до 2-3 дней;
• отсроченная (похмельная) – появляется с утра после вечеринки и исчезает через несколько часов (обычно не превышает суток) вместе с другими признаками похмелья.

Как справиться с головной болью после алкогольного возлияния

Существует несколько методов, способствующих облегчению похмельной головной боли. Вот ряд наиболее распространенных рекомендаций.

Увлажнение организма

Важность воды неоспорима для восстановления нормального водного баланса. Оптимальным вариантом будет минеральная вода, содержащая ионы калия, кальция и натрия, что поможет восстановить электролитный баланс.

Питание

В процессе застолья стоит стараться потреблять больше жирных продуктов – они замедляют усвоение алкоголя в крови. Утром рекомендуется кушать углеводную пищу для повышения уровня сахара в крови. Лучше всего подходит каша, булочка или печенье.

Принять обезболивающее

Ибупрофен считается наиболее безопасным анальгетиком (при отсутствии к нему противопоказаний). Избегайте парацетамола, особенно содержащегося в известных препаратах, таких как «Цитрамон», поскольку он может оказать негативное влияние на печень, которая уже испытывает стресс после алкоголя.

Прием витаминов группы В

При алкоголизме уровень этих витаминов снижается, и их недостаток может спровоцировать головную боль. В идеале стоит позаботиться о приеме витаминов перед употреблением алкоголя, а не после.

Сон

Небольшой дневной сон может значительно облегчить состояние и помочь снять головную боль при похмелье.

Часто задаваемые вопросы

На распространенные вопросы о головной боли при похмелье мы собрали информацию от специалистов в данной области.

Стоит ли пробовать похмелиться, если болит голова?

– Похмеление – это однозначный признак зависимости от алкоголя, и если у вас возникает необходимость в нем, это повод обратиться за помощью. Нормальная реакция на алкогольное отравление – это рвота и тошнота. Желание выпить – тревожный сигнал.

Устранить симптомы можно при помощи обильного щелочного питья (минеральная вода), сладкого чая, а также легких углеводов. Можно также принять адсорбенты, такие как «Энтеродез» или активированный уголь. Однако, от похмеливания лучше отказаться!

Когда необходимо вызвать врача при головной боли?

– Вызов врача актуален, если состояние ухудшается, появляются затруднения с дыханием, сильная дрожь или спутанность сознания. Но, чтобы не доводить до подобных ситуаций, лучше избегать чрезмерного употребления алкоголя или вовсе отказаться от него. Многие примеры показывают, как алкоголь может омрачить жизнь.

Помогут ли народные средства при головной боли с похмелья?

– Я работаю только с научно обоснованными подходами, поэтому не могу оценивать эффективность народной медицины. Рекомендую быть осторожными при использовании подобных методов.

Источники:

1. Медицина Джонса Хопкинса. Головная боль при похмелье.
2. Злотник Ю. и др. Влияние алкоголя и характер похмелья при мигрени. J Неврологическая сельская практика. 2014;5(2):128-134. doi: 10.4103/0976-3147.131652
3. Харпер К.М., Кнапп Д.Ж., Крисвелл Х.Э. и др. Альдостерон и алкоголь: сложная связь. Психофармакология (Берл). 2018;235(12):3363-3379. doi:10.1007/s00213-018-5099-x
4. Попкин Б.М., Д’Анси К.Э., Розенберг И.Х. Вода, увлажнение и здоровье. Нутр преп. 2010;68(8):439–458. doi:10.1111/j.1753-4887.2010.00304.x
5. Международная классификация расстройств головной боли, 3-е издание (бета-версия). Цефалгия. 2013;33(9):629-808. doi:10.1177/0333102413485658
6. МедлайнПлюс. Способы лечения похмелья.
7. Юн Э. и др. Гепатотоксичность, вызванная парацетамолом: обновленная информация. J Clin ТранслГепатол. 2016;4(2):131-142. doi:10.14218/JCTH.2015.00052