Причины и лечение боязни темноты у детей и взрослых

Чаще всего страх темноты наблюдается у маленьких детей, однако взрослые не всегда полностью избавляются от этого страха. У некоторых людей этот панический страх может сохраняться. В чем скрыты причины такого состояния и как можно с ним справиться?

Взрослые, как правило, не обращают внимания на темноту, воспринимая ее как обычное явление суток. Тем не менее, некоторые испытывают сильный дискомфорт и чувство страха в темных помещениях.

Научное определение страха темноты

В медицине страх темноты принято называть никтофобией или ахлуофобией. Это непереносимый и безосновательный страх оказаться в темных условиях даже на короткий срок, боязнь темных улиц и неосвещенных парков.

На самом деле это не столько страх перед темнотой, сколько боязнь того, что она может скрывать опасности. В сознании человека возникают устрашающие образы и сценарии, которые кажутся ему вполне реальными. У детей до 4-5 лет подобные страхи естественны, но у взрослых это рассматривается как фобия.

Причины страха темноты у взрослых

Страх темноты может быть обусловлен историческими аспектами, прежде всего наследственной памятью от предков, поскольку ночью активизировались хищники, и люди оставались беззащитными. В ночное время ощущение ориентации становится затруднительным, что создает тревожность и чувство уязвимости. Кроме того, симптомы одиночества часто усиливаются в вечернее время.

Фобия может проявляться еще в детстве и иметь свои корни в следующих ситуациях:

• стрессы, возникающие в темноте, такие как травмы или сильные испуги, которые навсегда фиксируются в памяти;
• развинутое воображение, способное превращать неопределенные силуэты и тени в пугающих существ;
• долгосрочные стрессы, которые усиливают опасения у чувствительных людей, вызывая страх даже там, где его нет.

Симптомы страха темноты у взрослых

Отличить фобию от обычного инстинкта самосохранения довольно просто, хотя даже у обычных людей может проявляться страх перед темными местами. При более-менее нормальном состоянии мысли логичны, а действия разумны. В то время как при никтофобии страх становится иррациональным, вызывая панику и множество физических проявлений. Люди, страдающие от этой фобии, не контролируют свои действия и стремятся попасть в освещенные места. Вот некоторые из характерных симптомов:

• боязнь ночи, особенно если человек находится один – такие люди часто спят с включенной лампой или телевизором;
• панический ужас перед любыми темными локациями, такими как улицы или парки;
• панические атаки, возникающие при отсутствии света или необходимости войти в темное помещение;
• постоянное ощущение безысходности и утраты контроля при столкновении с темнотой;
• неприятие наличия фобии, попытки рационального объяснения своих страхов;
• придерживание ритуалов для предотвращения предполагаемых угроз в темноте.

Физические изменения, которые испытывает человек с фобией:

• учащенное сердцебиение, колебания давления;
• ослабление мышц, дрожь в руках и ногах;
• головные боли;
• нарушения дыхания, охриплость, сухость во рту;
• холодный пот;
• боль в животе, ощущение тошноты;
• головокружение.

Методы борьбы со страхом темноты у взрослых

Никтофобия способна серьёзно нарушить жизнь человека, поэтому важно предпринять шаги для ее преодоления, начав с уточнения диагноза. Это должно быть сделано специалистом, к которому следует обратиться для диагностики.

Диагностика

Основной этап диагностики — консультация с психиатром. Специалист глубоко изучает личность пациента, обсуждая с ним семью, образ жизни и характер страха. Это необходимо для поставки корректного диагноза и выявления сопутствующих проблем, которые могут усугублять состояние пациента. Также проводятся тесты для определения уровня тревожности и депрессии.

Современные лечебные практики

Важно обращаться за помощью к профессионалу. Это может быть клинический психолог (в легких случаях) или психотерапевт (при серьезных расстройствах). Несмотря на наличие общих алгоритмов для помощи людям с фобиями, каждый случай требует индивидуального подхода, поскольку у каждого имеются свои особенности характера и жизненного опыта.

Профилактика страха темноты у взрослых в домашних условиях

Фобии часто формируются в детстве, поэтому очень важно уделять внимание воспитанию и окружающей обстановке. Если у родителей есть свои страхи, до 80% детей могут перенимать их и фиксировать в сознании. Следует активно работать над собственными фобиями, чтобы не передавать их детям.

Кроме того, высокая тревожность родителей может подорвать уверенность и защищенность ребенка. У впечатлительных детей это может вызвать дополнительные проблемы.

Строгое воспитание и наказания, связанные с темнотой, также могут наложить негативный отпечаток, поэтому важно быть внимателем к потребностям ребенка, слышать его жалобы и страхи.

Часто задаваемые вопросы

Мы обсудили возможные последствия никтофобии и ее коррекцию с экспертом в этой области.

Какие последствия могут возникнуть при страхе темноты?

– Прямой угрозы жизни и здоровью фобия не несет, но изменения в поведении, социальная изоляция, панические атаки и постоянное напряжение могут вызвать трудности в общении с близкими и проблемах на работе.

Некоторые сильные страхи могут усугубить общее состояние здоровья, привести к повышению давления, учащению пульса и расстройствам сна.

Когда следует обратиться к специалисту из-за страха темноты?

– Необходимо обращаться за помощью в любой ситуации, когда страх мешает полноценной жизни. Консультация с психотерапевтом — это нормально, это забота о своем благополучии. Специалист не станет ставить на учет или сообщать кому-либо, он окажет необходимую помощь и поможет улучшить качество жизни.

Но важно помнить, что фобии не лечатся мгновенно, потребуется длительная и систематическая работа.

Можно ли самостоятельно вылечиться, используя БАДы или народные методы?

– Такие средства, как правило, не имеют научно обоснованных доказательств эффективности, и в некоторых случаях самолечение может нанести вред из-за аллергий или непредсказуемых побочных эффектов. Это может только усугубить страх.