Фобии человека их причины и пути преодоления

Каждый из нас испытывает страх, который зачастую обоснован реальными обстоятельствами. Однако бывают моменты, когда эти страхи трансформируются в фобии — состояния, способные существенно подорвать привычный ритм жизни. Интересно, откуда они берутся и как можно с ними бороться?

Определенные обстоятельства или объекты — живые и неживые — могут вызывать у нас внезапный и сильный страх, что приводит к попыткам избегать подобных ситуаций в будущем.

— Фобии (их вернее обозначать как тревожно-фобические расстройства) – отмечает специалист в области психического здоровья, – классифицируются как особая категория расстройств. Эта группа состояний не считается заболеваниями, а действительно представляет собой расстройства. Тем не менее, они могут создавать серьезные трудности в жизни человека.

Типы фобий, с которыми сталкиваются люди

Существуют сотни различных фобий, от более распространенных до весьма экзотических, таких как боязнь больших предметов, определенных цифр или даже игрушек. Эксперты выделяют три ключевые категории фобий:

• агорофобия;
• социофобия;
• простые (специфические) фобии.

Агорофобия представляет собой специфическое расстройство, при котором человек испытывает страх перед местами или обстоятельствами, откуда сложно уйти или получить помощь в случае появления сильной тревоги. Люди с этим расстройством часто избегают многолюдных мест и могут переставать выходить из дома из-за панического страха.

Социофобия проявляется в виде интенсивных приступов страха или тревоги в определенных ситуациях, таких как публичные выступления, посещение сауны или общая трапеза.

Простые (специфические) фобии формируют целую группу состояний, связанных с конкретными предметами, объектами или определенными ситуациями. Из наиболее известных можно выделить:

• боязнь высоты (акрофобия);
• гемофобия (страх крови);
• клаустрофобия (страх замкнутого пространства);
• зоофобия (страх перед животными);
• танатофобия (боязнь смерти);
• аэрофобия (страх полетов).

Степень влияния фобии на жизнь человека во многом зависит от частоты столкновения с триггером и силы реакции на него. Например, для жителя города боязнь змей (офидофобия) может не представлять серьезных трудностей, в то время как для сельского жителя она может существенно повредить его повседневной активности.

Клинические проявления фобий включают тревогу и приступы страха, однако эти симптомы активируются лишь в определенных условиях. В обычной жизни, при отсутствии триггера, психоэмоциональное состояние человека может оставаться стабильным.

Специальист в области психиатрии

Существует еще два признака, которые приобретают значение для фобических расстройств:

• индивид старается избегать ситуаций, вызывающих тревожные состояния;
• у него присутствует тревога и опасение в преддверии возможной встречи с такими ситуациями.

Ситуации, которые могут спровоцировать тревогу, могут быть разнообразными, включая социальные места (например, многолюдные мероприятия), объекты (такие как пауки) и природные явления (например, гром).

Существует множество типов фобий, начиная от простых, таких как страх перед тараканами, и заканчивая более сложными, такими как агорафобия, которая включает в себя боязнь открытых пространств и может также сопровождаться страхом одиночества или боязнью остаться без помощи.

Способы лечения фобий

Методы терапии подбираются индивидуально медицинским специалистом, который анализирует степень тяжести состояния с использованием различных методик, таких как шкала Занга. В процессе лечения специалист учитывает тип фобии, ее давность, уровень проявлений, сопутствующие проблемы психического и физического здоровья, а также реакции пациента на предложенные методы терапии и его готовность их применять.

Одним из наиболее распространенных подходов является когнитивно-поведенческая терапия, где специалист использует разнообразные техники и проводит систематическую десенсибилизацию в расслабленной атмосфере без мышечного напряжения.

Специалист обучает пациента методам расслабления через различные практики и постепенно погружает его в ситуационные эпизоды фобии, чтобы проработать их. Также могут использоваться методы визуализации, наблюдение за другими людьми в аналогичных ситуациях и другие дополнительные техники.

Согласно точке зрения психоаналитиков, фобии являются внешними симптомами внутренних конфликтов человека. Если удается выявить и разрешить эти конфликты, фобия может исчезнуть. Для этого врачи применяют беседы с детальным анализом высказываний пациента, в результате которых люди могут выявить и проработать свои внутренние противоречия, укрепить уверенность в себе и избавиться от фиксированных реакций на стрессовые внешние обстоятельства.

При необходимости психоанализ и когнитивно-поведенческая терапия могут сочетаться с медикаментозным лечением, включая транквилизаторы и антидепрессанты. Лекарства назначаются короткими курсами, чтобы избежать формирования зависимости.

При правильном подходе к терапии большинство пациентов наблюдают значительное улучшение состояния или даже полную ремиссию.

Профилактика фобий

Каждый, конечно, предпочел бы избежать панических ощущений в какой-либо ситуации, но возможно ли предотвратить фобии? Психиатр подчеркивает, что профилактические меры направлены на снижение общего уровня тревожности и должны включать:

• физическую активность;
• организацию здорового сна;
• отказ от употребления психоактивных веществ;
• различные расслабляющие практики, такие как медитация и прогрессивная миорелаксация по Джекобсону.

Часто задаваемые вопросы и ответы

Специалист объясняет, насколько фобии опасны для здоровья и жизни, и можно ли справиться с ними самостоятельно или требуется стационарное лечение.

Могут ли фобии представлять угрозу для здоровья и жизни?

Фобии сами по себе не опасны, однако при их наличии качество жизни может значительно ухудшиться. Например, человек может годы не покидать свою квартиру из-за страха. Разве это можно назвать полноценной жизнью?

Есть ли возможность избавиться от фобий самостоятельно, без помощи специалиста?

В случае простых фобий это вполне возможно. Но в более сложных ситуациях помощь профессионала необходима. Стационарного лечения не потребуется. Обычно применяется когнитивно-поведенческая терапия, а иногда и медикаментозное вмешательство.

Причины возникновения отдельных фобий до конца не ясны. Чаще всего фобические расстройства начинаются в детском возрасте и продолжаются во взрослой жизни. Иногда их возникновение связано со стрессом. Например, страх летать может появиться после несчастного случая с близким человеком. Прогноз для фобий, возникших в зрелом возрасте, обычно более благоприятный, чем для тех, что появились в детстве.
Существует множество разновидностей фобий, от страха высоты до боязни замкнутых пространств или насекомых. Каждую из этих фобий нужно рассматривать индивидуально, чтобы выявить причину патологической тревоги и работать над ней.