Страх смерти как часть человеческой жизни

Мы все периодически задумываемся о смерти, но если эти мысли становятся навязчивыми, и возникают приступы паники, это уже выходит за рамки нормы. Данное состояние известное как фобическое расстройство, или танатофобия. В этой статье мы рассмотрим, как можно справиться с этой проблемой.

Что ожидает нас после смерти? А вдруг произойдет остановка сердца? Возможно, у меня есть смертельная болезнь, и я вскоре уйду из жизни! Подобные мысли часто мучают людей, страдающих от фобического расстройства — страха смерти.

Что собой представляет страх смерти?

Фобиями называют неконтролируемый страх перед конкретными объектами и ситуациями. Это состояние характеризуется тем, что страх не укладывается в рамки логики, что и делает его иррациональным.

Танатофобия представляет собой страх смерти, который коренится в неведении относительно будущего после смерти. Она отличается от обыкновенного страха самой смертью именно своей иррациональностью. Этот страх не основан на реальных фактах, он вызывает неприятные ощущения и мешает обычной жизнедеятельности. Страдающие от данного расстройства могут испытывать страх смерти в целом или в особых ситуациях (например, автомобильные аварии, сердечные приступы, преступления), что приводит к изоляции от общества, работы и общения.

Причины возникновения страха смерти у взрослых

Считается, что страх смерти может зарождаться в детские годы, но проявляется он чаще всего уже в зрелом возрасте, и под влиянием определенных обстоятельств.

Дети начинают осознавать концепцию смерти приблизительно после трех лет. Вначале они сталкиваются со смертью животных и людей, а чуть позже начинают размышлять о конечности своей жизни. Если в детстве формируется неправильное представление о смерти, это может привести к страхам во взрослом состоянии.

Страх смерти может внезапно усилиться или проявиться в следующих обстоятельствах:

• техногенные катастрофы;
• значительные дорожные происшествия;
• теракты;
• трагические события, произошедшие близко к ним (например, авиакатастрофа, в которой человек не успел участвовать).

Кроме того, танатофобия может быть спровоцирована другими страхами и эмоциональными потрясениями:

• страх неизвестного, ожидание того, что ждёт после смерти;
• потеря близких, особенно внезапная;
• суеверия или экстремальная религиозность;
• серьезные хронические болезни;
• эпидемии и кризисы общественного здоровья, подобные недавним пандемиям.

Чаще всего именно у городских жителей, пожилых людей и мужчин, переживающих возрастные кризисы, особенно в среднем возрасте, развивается танатофобия.

Как проявляется страх смерти у взрослых

Собственно, сам страх смерти представляет собой обычное явление, он тесно связан с инстинктом самосохранения. Однако, если опасные увлечения или рисковые действия вызывают беспокойство, это может сигнализировать о проблемах у данного человека. Парализующий ужас, возникающий при мысли о смерти, или панические атаки, мешающие повседневной жизни — это уже патология.

Признаки танатофобии могут проявляться следующим образом:

• навязчивые и тревожные мысли о смерти;
• чрезмерная чувствительность к повседневным ситуациям, постоянные сомнения в своем здоровье;
• приступы агрессии или раздражительности;
• безосновательная плаксивость;
• конкретные страхи - «я умру во сне», «у меня сердечный приступ», «я разобьюсь» и так далее;
• стремление избегать стрессовых ситуаций и мелких угроз, что может привести к изоляции;
• неадекватная реакция на разговоры о смерти или связанные с ней атрибуты;
• проблемы со сном.

Симптомы чаще всего обостряются в моменты, когда человек с танатофобией сталкивается со смертью, будь то реальное событие или его изображение в фильме или новостях. Поэтому они стараются избегать всего, что связано с темой смерти.

В дополнение к психическим расстройствам могут проявляться и физиологические проблемы, которые усугубляют фобическое расстройство:

• учащенное сердцебиение и повышение артериального давления;
• головокружение, обмороки;
• тошнота и общее недомогание, нарушения работы желудка;
• частые позывы к мочеиспусканию;
• повышенное потоотделение;
• проблемы с аппетитом вплоть до анорексии;
• снижение работоспособности, постоянная усталость;
• ощущение недостатка воздуха, учащенное дыхание;
• потеря веса;
• неопределенные боли в теле;
• ночные кошмары.

В крайнем случае, танатофобия может проявляться паническими атаками, которые возникают в любой момент и в неподходящие моменты. Человек может подумать, что умирает, что усугубляет ситуацию.

Методы избавления от страха смерти для взрослых

Танатофобия включает в себя биологические, психологические и социальные причины.

Биологические причины — это различные заболевания, недостаток сна, интоксикация, особенности нервной системы от рождения.

Психологическими причинами являются чаще всего ошибки в воспитании, проявляющиеся в чрезмерной тревожности и гиперопеке.

Социальные причины — это трудности в адекватной реакции на жизненные ситуации, требующие активных действий и быстрого принятия решений.

Работаем сразу над всеми аспектами, поэтому важно обратиться к специалисту за помощью.

Диагностика

Чтобы подтвердить диагноз танатофобии, доктор проводит детальную беседу с пациентом, задавая множество вопросов для уточнения состояния. Могут применяться специальные опросники, помогающие выявить различные типы страхов и особенности личности. Ответы оцениваются по шкале от 0 до 10. По окончании заполнения опросника врач подводит итог.

Если необходимо, чтобы понять общее физическое состояние, вызывающее страх, проводятся обследования у терапевта, кардиолога и других специалистах.

Врач-психотерапевт

Современные подходы к терапии

Для преодоления фобий необходимо признать наличие проблемы и обратиться за поддержкой к профессионалам – психиатрам или психотерапевтам. Основные методы терапии включают когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение и различные виды психотерапии, а также гипноз.

На начальной стадии люди могут справляться с проблемами самостоятельно под руководством специалиста, однако на более поздних этапах потребуется постоянное сопровождение врача.

В дополнение к основным методам можно использовать:

• общение с близкими, обсуждение переживаний;
• активные занятия спортом на свежем воздухе;
• сбалансированное питание без психостимуляторов;
• избежание вредных привычек.

Профилактика страха смерти у взрослых в домашних условиях

Профилактика танатофобии начинается с детства и включает мероприятия по укреплению здоровья, особенно нервной системы, а также рациональное воспитание, в котором не должно быть чрезмерной тревожности и гиперопеки, а наоборот, должны развиваться адекватные (соответствующие возрасту) навыки принятия решений.

Часто задаваемые вопросы и ответы

Мы обсудили причины страха смерти и способы его преодоления, а также эффективность народных средств и БАДов.

Каковы последствия этой фобии? Влияет ли она на работоспособность? Может ли привести к инвалидности или летальному исходу?

При рассмотрении осложнений речь идет о социальных ограничениях, возникающих из-за фобий, которые могут быть весьма значительными. Инвалидность в данном случае не наблюдается. Однако постоянный страх и панические атаки могут толкнуть человека на неадекватные действия и затруднить коммуникацию. Лица, страдающие танатофобией, могут утратить семью, работу и дружеские связи.

Можно ли самостоятельно справиться со страхом смерти или с помощью нетрадиционных методов?

Научно не подтверждена эффективность БАДов, трав и народных методов в лечении фобий. Более того, самоуправление и методы народной медицины могут усугубить ситуацию, так как любые препараты, включая растительные и БАДы, могут иметь побочные эффекты, что может ухудшить общее состояние и усилить страх смерти.