Растяжение мышц бедра у взрослых причины и профилактика

Инцидент с растяжением мышц бедра довольно распространен, особенно среди спортсменов, но и обычные люди тоже могут столкнуться с подобной травмой. В этой статье мы рассмотрим, что именно приводит к растяжению мышц бедра, а также обсудим, как правильно оказать первую помощь в этой ситуации.

Определение растяжения мышц бедра

Мышцы бедра входят в состав опорно-двигательной системы и представляют собой скелетные мышечные структуры, обеспечивающие разнообразные движения тазобедренного сустава: сгибания, разгибания, приводящие, отводящие и вращательные движения. В общей сложности около 20 различных мышц участвуют в перемещении и стабилизации этой области во время активности.

Основные группы мышц бедра следующие:

• Передняя группа: отвечает за сгибание бедра и движение голени;
• Медиальная группа: обеспечивает приведение бедра и частичное вращение наружу;
• Задняя группа: отвечает за разгибание и приведение бедра, а также за движение голени.

Одной из самых частых травм является растяжение задней мышцы бедра, которое происходит, когда нога сгибается в колене, одновременно сокращая мышцы задней части. Ассоциация с физической активностью, особенно без предварительного разогрева, является достаточно распространенной причиной этой травмы.

Растяжение передней мышцы также нередкость и вызывается резкой болью, чаще всего оно случается во время приседаний или махов.

Что касается медиальной группы мышц, то растяжение приводящей мышцы может произойти в процессе прыжков или при выполнении шпагата. При этом пациент может ощущать сильную боль в паховой области.

Факторы, способствующие растяжению мышц бедра

Растяжение мышц происходит в случае чрезмерной нагрузки или разрыва мягких тканей в области тазобедренного сустава. Основными причинами являются усталость и неправильное выполнение движений. Это состояние может вызывать дискомфорт и ограничивать подвижность сустава.

Болезненные ощущения в тазобедренном суставе могут проявляться у людей всех возрастов. У молодежи это обычно связано с конституционными аномалиями, когда головка бедренной кости не фиксируется должным образом в вертлужной впадине. У взрослых такие ощущения могут возникнуть как результат травм, длительных физических нагрузок или возрастных изменений в тканях сустава. Если боль становится постоянной, врач может рекомендовать операцию по замене тазобедренного сустава.

– Растяжение мышц бедра подразумевает повреждение мягких тканей в данной области, чаще всего затрагивая заднюю группу мышц, - отмечает специалист. – Такие травмы чаще наблюдаются у людей, занимающихся спортом, особенно если они не проводят разминку перед физической активностью, но они также могут возникнуть и в повседневной жизни в результате падений или ударов.

Далее рассмотрим ключевые причины растяжений мышц бедра подробнее.

Острые растяжения мышц бедра

Острое растяжение происходит внезапно и может быть спровоцировано травмой. К факторам, повышающим риск, относятся:

• неправильная разминка перед физической активностью;
• недостаточная гибкость;
• низкий уровень физической подготовки;
• переутомление и общая усталость.

Чаще всего это состояние наблюдается у людей в возрасте 40-45 лет. Острее всего растяжение может проявляться даже во время обычной ходьбы в холодную погоду, когда мышцы становятся менее подвижными. Чтобы избежать растяжения, необходимо уделить внимание разминке и общей физической активности.

Хронические растяжения мышц бедра

Хронические растяжения возникают из-за повторяющихся движений. Это может случиться как при занятиях спортом, так и при длительном пребывании в невыгодных позах.

Признаки растяжения мышц бедра у взрослых

Среди основных симптомов растяжения можно выделить:

• внезапный щелчок в момент повреждения мышцы;
• резкую и интенсивную боль;
• повышенную чувствительность в области травмы;
• появление гематомы.

– Чаще всего травма фиксируется в месте перехода мышцы в сухожилие. Пациенты могут отмечать боль в области бедра, усиливающуюся при движении, а также ограничение подвижности. Иногда наблюдаются ощущения “онемения” в конечностях. Внешне может быть заметна отечность или синяки, - говорит специалист.

Если возникают описанные симптомы, необходимо обратиться за медицинской помощью для обследования, включая рентген, в случае подозрения на травму кости или перелом.

Методы лечения растяжения мышц бедра у взрослых

Лечение при неполном разрыве мышц включает в себя:

• применение льда на область растяжения;
• постельный режим на срок от 3 до 6 недель;
• ходьбу с использованием костылей.

Возвращение к физической активности должно быть постепенным, с учетом уровня болевых ощущений.

Процедура диагностики

На начальном этапе обследования врач может попросить пациента пройтись быстрым шагом для выявления изменений в походке. При растяжении мышцы обычно шаг становится короче. Также проводится визуальный осмотр задней части бедра на наличие асимметрий, отеков и гематом.

Пальпация области помогает определить наличие дефектов в мышцах. Врач может предложить выполнить тесты на поднятие ноги, сгибание бедра и колена.

На основании результатов проверки могут потребоваться рентген, УЗИ, КТ или МРТ, особенно для подтверждения возможного отрыва мышц. При подтверждении полного разрыва будет рассматриваться необходимость хирургического вмешательства.

Современные подходы к лечению

Чаще всего план лечения растяжения мышц бедра включает:

• обеспечение покоя поврежденной конечности;
• применение льда в первые сутки после травмы (по 10 минут с перерывами в 20 минут);
• поддерживание ноги в приподнятом положении для снижения отека;
• прием обезболивающих средств (обычно нестероидные противовоспалительные препараты);
• использование наружных обезболивающих гелей и мазей;
• в некоторых случаях для полного выздоровления может потребоваться использование ортеза;
• также врач может назначить физиотерапию и лечебную физкультуру.

Профилактика растяжения мышц бедра у взрослых

Чтобы предотвратить растяжение бедра, следует:

• поддерживать оптимальный вес, так как избыточная масса тела создает дополнительную нагрузку;
• следить за уровнем гидратации, поскольку вода снижает вероятность возникновения растяжений;
• выполнять растяжки и разминку перед физической активностью, обеспечивая разогрев мышцы;
• ограничивать повторяющиеся движения, уменьшая нагрузку на бедра;
• заниматься под руководством профессионала, чтобы получить советы по правильной технике выполнения упражнений.

Также следует проконсультироваться с врачом для подтверждения своей физической готовности к занятиям спортом.

Часто задаваемые вопросы и ответы

Ответы на вопросы о возможных осложнениях, оказании первой помощи и реабилитации предоставит специалист в области травматологии.

Как правильно оказать первую помощь при растяжении мышц бедра?

– Основной принцип первой помощи заключается в использовании холода и иммобилизации конечности. Далее пострадавшего стоит доставить в медицинское учреждение. Самостоятельное применение обезболивающих препаратов может затруднить диагностику.

Соблюдение указаний специалиста важно, так как самолечение может притупить симптомы и сделать диагностику сложной.

Когда стоит обратиться к врачу при растяжении мышц бедра?

– Если растяжение легкое, и дискомфорт при движении умеренный, можно обойтись без консультации врача. При этом жалобы обычно исчезают в течение недели при условии покоя и применения противовоспалительных средств.

При наличии сильной боли, затруднении в сгибании или разгибании ноги, а также при отеке или синяке на бедре настоятельно рекомендуется обратиться к специалисту в области травматологии. Подобные симптомы могут указывать как на растяжение, так и на разрыв мышечных волокон или сухожилий, что в некоторых случаях требует оперативного вмешательства. В таких случаях для точной диагностики могут понадобиться дополнительные обследования, такие как УЗИ или МРТ.

Что может представлять собой осложнения при растяжении мышц бедра?

– Возможные последствия могут различаться в зависимости от степени травмы и индивидуальных особенностей организма:

• болезненные ощущения и дискомфорт в пораженной области. Боль может быть как острой, так и тупой, появляясь при движении или нагрузке на ногу;
• отечность и воспалительные процессы: могут сопутствовать покраснением и ощущением напряженности в области бедра;
• ограниченная подвижность. Люди могут испытывать трудности с ходьбой, бегом, подъемом по лестнице или выполнением других физически активных действий;
• ослабление мышц и снижение стабильности в области бедра, что может повлиять на равновесие и возможность контроля над движением ноги;
• повышенный риск повторного травмирования возникает в случае отсутствия корректной реабилитации и укрепляющих мероприятий;
• развитие миозита или хронического миозита (воспалительного процесса в мышечных тканях): характеризуется постоянной болью в области бедра и нарушением ступеней ходьбы.

Какой срок реабилитации имеет место при растяжении мышц бедра?

– Процесс восстановления после растяжения мышц бедра зависит от степени и площади травмы, а также от возраста пациента (восстановление быстрее проходит у молодых людей) и наличия предыдущих травм (что может усложнить ситуацию). В среднем реабилитация занимает от 2 до 6 недель, во время которых важно обеспечить покой поврежденной области, после чего человек может вернуться к привычной активности. Для профессиональных спортсменов рекомендуется обращаться за консультацией к спортивному врачу или реабилитологу.