Гормон окситоцин его роль и влияние на организм

Окситоцин – это гормон, который образуется в гипоталамусе головного мозга. Его основная функция заключается в поддержании социальных взаимодействий. Исследования показывают, что повышенный уровень этого гормона у людей способствует большей открытости к окружающим – такие люди легче прощают обман и более охотно устанавливают новые связи и общаются. Если вам не нравятся люди вокруг, возможно, причина кроется в недостатке окситоцина.

Кроме этого, окситоцин играёт важную роль в проявлении материнской любви; его уровень у женщин увеличивается во время грудного вскармливания. Он способствует формированию связи между матерью и ребенком, что важно для их эмоционального и физического развития.

Он также принимает участие в нашем сексуальном возбуждении – при объятиях, поцелуях и физической близости уровень гормона заметно возрастает. Интересно, что для мужчин окситоцин делает их более щедрыми, а также усиливает связь между партнерами, создавая чувство доверия и защищенности.

Австралийские исследователи выявили еще одну занимательную особенность окситоцина – в ходе экспериментов с грызунами выяснили, что высокие дозы этого гормона делают животных менее восприимчивыми к воздействию алкоголя. В будущем это может стать основой для разработки методов лечения алкогольной зависимости. Также были проведены исследования, которые показывают, что окситоцин может помочь людям с социальными фобиями, снижая уровень страха в социальных ситуациях.

Окситоцин также помогает справляться со стрессом, снижая уровень стресса в организме, включая кортизол. Чем выше концентрация окситоцина, тем ниже уровень кортизола. Если что-то омрачает ваше настроение, достаточно обнять близкого человека, чтобы уменьшить беспокойство. Кроме того, окситоцин подавляет участки мозга, отвечающие за страх, что может быть полезно в терапии расстройств тревожного спектра. Его воздействие также может улучшить качество сна и ускорить восстановление после физических нагрузок.

И, конечно, следует отметить, что ощущение любви тоже связано с действием окситоцина. Этот гормон способствует не только эмоциональной привязанности, но и физическому благополучию, что делает его важным компонентом здоровых отношений.

Способы повышения уровня окситоцина у мужчин и женщин

На самом деле, увеличить уровень окситоцина в организме довольно просто.

Общение

Что обычно делают люди, когда у них плохое настроение? Правильно, они обращаются к друзьям, чтобы поделиться своими переживаниями. На уровне инстинктов мы стремимся поговорить о своих заботах, и это действительно способствует повышению уровня окситоцина при общении с близкими.

Объятия

Очень простой, но эффективный метод. Если вы чувствуете себя подавленным или тревожным, просто обнимите кого-то близкого. Это повысит уровень окситоцина, снизит кортизол и улучшит ваше настроение. Если обнять невозможно, возьмите человека за руку – и это тоже поможет.

Создание семьи

Многие женщины понимают, что счастье состоит в близости с любимым человеком. Мужчины же часто отклоняют идею официальных отношений, но это напрасно! Хотя кратковременные связи могут временно повышать уровень окситоцина, значительно больше его вырабатывается в ходе долгосрочного брака. Представьте ситуацию: вы вернулись с работы уставшим, а дома вас ждет любимая, готовый ужин и забота – все это снимает стресс. Официальные данные подтверждают эту закономерность.

Посещение массажа

Массаж должен быть легким и расслабляющим, ведь его основы составляют тактильные контакты, провоцирующие выделение окситоцина. Такой отдых полезен для каждого.

Заведение домашних животных

Для тех, кто не настроен на брак, есть альтернативный способ. Уровень окситоцина возрастает при общении с питомцем, будь та это кошка, собака или даже хомяк. Забота о вашем четвероногом друге также положительно сказывается на эмоциях благодаря выработке окситоцина и тактильному контакту.

Выращивание растений

Обратите внимание на тех дачников, которые радуются каждому росту и цветку. И действительно, уход за растениями способствует увеличению окситоцина. Особенно высокий уровень наблюдается, когда растения вырастают из семян, а не покупаются. Поэтому, если вы испытываете одиночество, возьмите своего питомца и отправляйтесь в сад; весна – отличное время для посадки. Зима? Сажайте дома в горшках.

Самые часто задаваемые вопросы и ответы

На вопросы об окситоцине отвечают эксперты в области медицины и питания.

Где происходит выработка окситоцина?

— Окситоцин вырабатывается в определенных областях гипоталамуса, а также накапливается и выделяется в кровь с помощью нейрогипофиза. Этот гормон играет важную роль в период беременности и родов, обладает релаксирующим и обезболивающим эффектом, поддерживает материнский инстинкт и безусловную любовь к детям. Он также способствует развитию чувства любви и сексуального влечения у всех людей, усиливая страсть.

В каких продуктах содержится окситоцин?

— Сам гормон в пищевых продуктах отсутствует, но его синтез требует наличия достаточного количества аминокислот, минералов и витаминов. Для повышения уровня окситоцина полезны зеленые овощи и травы, молочные продукты, морепродукты, красные овощи, а также продукты, содержащие магний и цинк.