Лучшие витамины для женщин в период климакса

Климакс — это自然ное физиологическое состояние, а не заболевание. Однако в этот период женщина может испытывать нехватку важных для организма веществ. Витамины могут значительно помочь в таком случае, помогая справиться с неприятными проявлениями менопаузы.

Организму всегда необходимо пополнять запасы питательных компонентов. При достаточном количестве микроэлементов все органы функционируют более эффективно. Это особенно актуально в период климакса, когда уровень эстрогена значительно снижен. Его нехватка может негативно влиять на эмоциональное состояние и общее самочувствие.

Витамины могут улучшить качество сна, укрепить нервную систему, нормализовать синтез собственных гормонов и стабилизировать гормональный фон. Они также способствуют повышению иммунитета и уменьшают вероятность простуд. Важно помнить, что заниматься самолечением крайне не рекомендуется, поэтому выбор витаминов должен осуществляться врачом с учетом конкретных симптомов.

Среди полезных витаминов для женщин в период климакса можно выделить витамин D, который играет ключевую роль в поддержании костной массы и может предотвратить остеопороз. Витамин E помогает уменьшить приливы жара и ночную потливость, а также поддерживает здоровье кожи. Витамин C способствует укреплению иммунной системы и улучшает усваиваемость железа, что особенно важно в этом возрасте.

Минералы, такие как магний и кальций, также имеют важное значение. Магний помогает снизить уровень стресса и улучшает качество сна, а кальций поддерживает здоровье костей. Витамины группы B, такие как B6 и B12, могут помочь в поддержании уровня энергии и улучшении настроения.

Не забывайте, что питание должно быть сбалансированным: включайте в рацион больше фруктов, овощей, орехов и цельнозерновых продуктов. Это обеспечит организм необходимыми веществами и поможет справиться с проявлениями климакса более комфортно.

Топ-10 витаминов по версии КП

Для женщин старше 45 лет

«Менопейс»

Это комплекс, содержащий минералы и пантотеновую кислоту. Его применение в период климакса способствует восстановлению гормонального баланса благодаря стимуляции выработки эстрогена. Витамины помогают укрепить иммунную систему и восстанавливают жизненные силы. Рекомендуется принимать по одной таблетке в день, желательно после еды.

«Компливит 45+»

Производится в России и включает в себя практически все витамины группы В, Е, А, РР, а также кальций, магний, фолиевую кислоту и селен. В дополнение содержит L-карнитин для контроля веса и экстракт цимицифуги, растительного эстрогена. Это способствует поддержанию нормального функционирования организма и положительно влияет на нервную систему и защитные функции организма. Рекомендуется употреблять курсами по 1-2 месяца с перерывами.

«Витатресс»

Поливитаминный комплекс, который содержит микроэлементы и аминокислоты, помогает нормализовать работу нервной системы. Улучшает функционирование сердечно-сосудистой системы и рекомендуется при стрессе, после вирусных инфекций и в послеоперационный период. Эффективность препарата объясняется наличием ретинола, аскорбиновой кислоты, кальциферола и других необходимых веществ. Рекомендуется принимать по капсуле в день для обеспечения максимальной пользы.

Для женщин старше 50 лет

«Алфавит 50+»

Состав этого комплекса витаминов и минералов рассчитан на женщин старше 50 лет с уменьшающейся активностью яичников. Кроме витаминов и минералов, содержатся ликопин и лютеин. Его применение может использоваться для профилактики или при заметных ухудшениях здоровья, что способствует улучшению зрения, снижению усталости и улучшению состояния волос и ногтей. Употреблять по 1 таблетке в день, запивая достаточным количеством воды.

«Эстровел»

Этот препарат обладает укрепляющим и успокаивающим эффектом, способен нормализовать уровень эстрогенов в крови и уменьшить симптомы приливов. Основными компонентами являются растительные экстракты, органические соединения и витамины. Рекомендуется придерживаться курса приема от 3 до 6 месяцев для достижения лучшего результата.

«Климадинон Уно»

Препарат на основе растительных ингредиентов, который помогает избавляться от неприятных признаков климакса, таких как нервозность, бессонница и повышенное потоотделение. Рекомендуется принимать по 1 капсуле в день с достаточным количеством жидкости.

Для женщин старше 55 лет

«Климаксан»

Данный комплекс помогает снизить неприятные ощущения во время менопаузы благодаря экстракту корневища цимицифуги, известному своим эстрогеноподобным действием. Он может выполнять некоторые функции гормона в женском теле. Также в состав входят лахезис и пчелиный яд, используемые для купирования симптомов менопаузы и повышения качества жизни в этот период. Рекомендуется принимать согласно инструкции для достижения наилучшего эффекта.

«Супрадин»

Содержит 12 необходимых витаминов и минералов без добавления фитоэстрогенов, что позволяет принимать его женщинам, ощущающим слабость, утомляемость и апатию. В инструкции не указано применение при климаксе, но препарат помогает предотвратить гиповитаминоз и поддерживать здоровье во время менопаузы. Рекомендуется употреблять по 1 таблетке в день после еды.

«Фемикапс»

Содержит растительные экстракты, токоферол, пиридоксин и магний. Это средство расслабляет и способствует устранению бессонницы. Рекомендуется принимать по 1-2 капсулы за полчаса до сна для достижения успокаивающего эффекта.

«Ци-Клим»

Данный препарат представляет собой растительный аналог гормонов. В его состав входит экстракт цимицифуги, который оказывает действие, подобное эстрогенам, в сочетании с индексом калия и магния. Применение комплекса позволяет уменьшить интенсивность приливов, стабилизировать артериальное давление и устранить вегетососудистые расстройства. Рекомендуется курс приема от 1 до 3 месяцев в зависимости от состояния здоровья.

Как выбрать витамины во время климакса у женщин

— Назначение витаминов должно осуществляться специалистом при наличии симптомов их недостатка и подтвержденного дефицита по анализам. Витамины играют ключевую роль в метаболических процессах, а их нехватка может приводить к расстройствам обмена веществ. Если установлен дефицит витаминов, начинать прием необходимо, — подчеркивает акушер-гинеколог .

Подбор витаминов должен быть индивидуальным и учитывать особенности организма женщины. Особенно важны витамины группы B, витамин D, кальций и магний, которые способствуют поддержанию здоровья костей и нервной системы. Также стоит обратить внимание на антиоксиданты (например, витамин E), помогающие в борьбе со свободными радикалами и замедляющие процессы старения.

Не забывайте о том, что витамины лучше усваиваются при правильном питании. Поэтому важно включить в свой рацион фрукты, овощи, орехи и продукты, богатые белком. Консультация с врачом поможет определить оптимальные дозировки и выбрать подходящие комплексы витаминов с учетом вашего состояния и симптомов климакса.

Часто задаваемые вопросы и ответы

Ответы дает Наталья Беляева — врач акушер-гинеколог высшей квалификационной категории.

Когда начинается климакс?

Климаксу предшествует пременопауза, которая проявляется нерегулярностью менструального цикла и симптомами уменьшенной продукции половых гормонов, заканчивающаяся последними менструациями. Завершение менструации считается началом менопаузы. Изменения в организме, как правило, начинаются после 45 лет, а наиболее распространенный возраст для начала менопаузы — 50-55 лет.

Пременопауза может начаться с 45 лет, однако это индивидуально: первые признаки могут проявиться у женщин в 38-40 лет, но некоторые женщины не замечают ничего до 50 лет. Яичники продолжают функционировать, но менструации становятся менее регулярными. В этот период могут возникать приливы, отмечается снижение либидо, настроение может меняться, а также наблюдается быстрая утомляемость и проблемы со сном. Симптомы могут быть разной степени выраженности, и некоторые женщины могут испытывать значительный дискомфорт, тогда как другие не обращают на них внимания.

Средний возраст для наступления менопаузы у женщин составляет 50-55 лет. Яичники перестают работать, менструации могут прекратиться, хотя иногда они продолжают приходить с большими интервалами. Проблемы, вызванные нехваткой эстрогена, в это время становятся особенно заметными. Кости могут становиться более хрупкими, повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета. Важно отметить, что ведение здорового образа жизни, включая регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание, может помочь смягчить некоторые из этих изменений.

Следует ли использовать гормональные препараты во время климакса?

Определенно, гормональная терапия во время менопаузы помогает поддерживать здоровье кожи и общее состояние, повышает качество жизни, улучшая работоспособность женщины и уменьшая симптомы недостатка половых гормонов. Это также создает долгосрочные перспективы для профилактики возрастных заболеваний, таких как ожирение, диабет 2 типа, нарушения обмена липидов, остеопороз и саркопения. Однако назначения и выбор препаратов для гормональной терапии должен осуществлять только врач. Перед началом гормональной терапии рекомендуется пройти полное медицинское обследование для учета всех возможных противопоказаний и рисков. Если гормональная терапия невозможна или нежелательна, существуют альтернативные методы, включая фитотерапию и изменение образа жизни, которые также могут помочь в облегчении симптомов климакса.