Растяжение голеностопа у взрослых симптомы и лечение

Травма голеностопа может произойти у людей разных возрастных групп. Растяжения наблюдаются как у профессиональных спортсменов, так и у любителей физической активности. Давайте подробнее рассмотрим проявления и причины этой травмы.

Определение растяжения голеностопного сустава

Растяжение связок голеностопного сустава представляет собой травму, при которой связка разрывается частично или полностью. Этот сустав отличается высокой подвижностью, и на него оказывает влияние вес тела, а при физической активности нагрузка возрастает. Чаще всего такие травмы происходят у спортсменов из-за несоблюдения техники безопасности или ошибок при выполнении упражнений. Однако растяжение может произойти и в повседневной жизни, например, при падении.

– Растяжения связок голеностопа распространены в современных условиях как среди спортсменов, так и среди тех, кто ведет менее активный образ жизни. На практике, около 15-20% травм в спорте относят именно к травмам голеностопа, – сообщается в медицинских исследованиях.

Признаки растяжения голеностопного сустава у взрослых

Основным симптомом растяжения является выраженная боль. Различают несколько степеней травмы, и если боль усиливается, сопровождается отеком или синяками, необходимо немедленно обратиться за медицинской помощью.

Первая степень растяжения может не требовать стационарного лечения, но если не обращать на нее внимания, она может перейти во вторую, что ухудшит ситуацию. Если дискомфорт ощущается даже ночью, следует не откладывать визит в медицинское учреждение.

Причины возникновения растяжения голеностопа у взрослых

Как уже упоминалось, травмы голеностопа могут возникнуть как у спортсменов, так и у тех, кто не занимается спортом.

Наиболее частые причины растяжения во время спортивных тренировок:

• неправильная техника выполнения упражнений;
• игнорирование мер предосторожности;
• некомфортная обувь.

Спортсмены, такие как футболисты, хоккеисты и гимнасты, особенно подвержены риску этой травмы.

Причины растяжений в повседневной жизни могут включать:

• неудачные падения;
• резкие удары или нажатия;
• неконтролируемые повороты стопы, которые случаются на неровной местности;
• неудобная обувь, которая приводит к вывиху.

Способы лечения растяжения голеностопа у взрослых

Если вы подозреваете, что у вас произошло растяжение голеностопа, первым делом нужно приложить холод. Охлаждающие пакеты или лед, обернутый в ткань, стоит держать на поврежденной области около 15 минут, избегая ожогов. Процедуру можно повторять несколько раз.

Следующий шаг – фиксация стопы. Желательно наложить повязку, но она не должна быть слишком тугой, чтобы не перекрывать кровоток.

Больную ногу лучше расположить выше уровня сердца, например, положив на подушку или валик.

Для оценки эффективности лечебных мероприятий можно сделать фотографию состояния до начала лечения.

Эти шаги, как правило, помогают, но если спустя некоторое время симптомы не улучшаются, стоит обратиться к специалисту для назначения адекватного лечения.

Диагностика

Если боль нарастает, а отек не уменьшается, в этом случае необходимо посетить медицинский пункт.

Диагностика начинается с визуального осмотра. Если травма легкая, дополнительных исследований проводить не обязательно.

Специалист оценит поврежденный участок и проверит подвижность стопы, чтобы выяснить, какие связки пострадали.

Врач может назначить рентген или МРТ для более детального изучения состояния, если травма серьезная.

Современные подходы к лечению

В случае частичного или полного разрыва связок может потребоваться использование гипса, так как эластичные бинты не будут достаточны. В редких случаях может потребоваться хирургическое вмешательство для восстановления связок.

Лечение может происходить в стационаре, где ногу обычно обездвиживают на 4-6 недель, в зависимости от степени травмы. Восстановление может занять длительное время, иногда до 6 месяцев.

Важно! Начните лечение как можно раньше, если есть подозрение на растяжение. Не терпите боль в надежде, что она пройдет сама по себе.

В стационаре часто применяются нестероидные противовоспалительные средства. Если на месте травмы скапливается кровь, может потребоваться пункция, при которой жидкость извлекается шприцем, а на ее место вводят обезболивающее.

Физиотерапевтические процедуры, назначенные врачом, также способствуют более быстрому восстановлению.

Профилактика растяжения голеностопа у взрослых в домашних условиях

Для предотвращения этой травмы следует учитывать следующие рекомендации:

• перед тренировками выполнять разминку;
• носить удобные спортивные обувь;
• соблюдать правильную технику упражнений;
• в повседневной жизни использовать комфортную обувь;
• своевременно лечить заболевания опорно-двигательного аппарата.

Часто задаваемые вопросы и ответы на них

На наиболее распространенные вопросы о растяжении голеностопа ответили специалисты.

Как оказать первую помощь при растяжении голеностопа?

Первая помощь включает в себя следующие действия:

● обеспечить покой и ограничить движения в суставе – можно зафиксировать его с помощью повязки или ортеза, но снимите на ночь;
● приподнять ногу для облегчения венозного оттока;
● использовать обезболивающие средства для облегчения боли;
● прикладывать лед на 10-15 минут каждые 2 часа, обернув его в ткань (интенсивность боли зависит от отека – чем меньше отек, тем меньше боль);
● применить средства мобильности, такие как трость или костыли, для ускорения восстановления.

Когда необходимо обращаться к врачу при растяжении голеностопа?

Срочный визит в медицинское учреждение требуется при резкой боли в покое, нарастающем отеке, потере способности опираться на ногу, изменении цвета кожи и боли при движении сустава.

Если активность нарушена (например, нет боли при ходьбе, но она усиливается при подъеме на стопы или прыжках), это становится достаточным основанием для обследования и консультации врача.

Какие осложнения могут возникнуть при растяжении голеностопа?

Растяжения связок, при условии адекватного лечения и следования рекомендациям, как правило, хорошо заживают без осложнений.

Как долго длится реабилитация при растяжении голеностопа?

Пожалуй, самое важное – это готовность пациента к активному восстановлению и возвращению функций сустава. Не стоит забывать и о существовании реабилитологов, которые могут оказать помощь в процессе восстановления.